Ana Akıllı Telefonlar iPhone'da Kalori Hedefinizi Nasıl Değiştirirsiniz?

iPhone'da Kalori Hedefinizi Nasıl Değiştirirsiniz?



Apple Watch Activity uygulaması, her gün yaktığınız kalorileri takip etmenizi oldukça kolaylaştırır. Her hafta hedefleri otomatik olarak hareket ettirerek fazladan kalori atmanıza yardımcı olur. Belirlenen hedefe ulaşmak sizi kesinlikle gururlandıracaktır, ancak bu uygulamanın belirlediği hıza ayak uydurmakta zorlanan kullanıcılar var.

iPhone

Bazı durumlarda, hedeflenen kalori sayısı bir haftadan diğerine iki katına çıkabilir. Sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi uyguluyorsanız, bu ekstra bir motivasyondur. Ama herkese nasip olmaz. Aşırı iddialı hedefler belirlemek geri tepebilir ve uygulamayı kullanmaktan tamamen vazgeçebilir.

Neyse ki, kalori hedeflerini tercihinize göre ayarlamak basittir. Bu uygulamanın özelliklerinden tam olarak nasıl yararlanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Kalori Hedeflerini Değiştirme

Aktivite uygulaması, yalnızca Hareket hedeflerini değiştirmenize izin verirken, Durma ve Egzersizler olduğu gibi kalır. Hareket hedefleri halkası (kırmızı olan), bir günde belirli bir noktaya kadar yaktığınız kalori sayısını gösterir. Sayaç aktif kalorileri, yani hareket ederek attığınız kalorileri gösterir.

Günlük hedefi değiştirmek için Aktivite uygulamasını başlatın (iWatch'ta), halkaları seçin, ekrana basın ve Hareket Hedefini Değiştir'i seçin. Hareket hedefinizin hedef sayısını azaltmak veya artırmak için artı veya eksi simgelerine dokunun. Numaradan memnun kaldığınızda Güncelle'ye basın. Hepsi bu - hedefi değiştirdiniz.

iPhone

Not: Haftalık sayı değişiklikleri yansıtsa da bu, haftalık hedefler için değil günlük hedefler için geçerlidir.

Başarılarınızı Takip Edin

Aktivite uygulamasında, başarılarınızın önizlemesini görebilir ve hedefe ne kadar yakın olduğunuzu görebilirsiniz. Bu özellik hem iWatch hem de iPhone'unuzda mevcuttur. İPhone uygulaması, aylık ilerlemenizi görmenize izin verdiği için biraz daha üstün. İstatistiklere şu şekilde erişebilirsiniz:

izlerim

Aktivite uygulamasını açmak için dokunun ve parmağınızla veya iWatch kurma koluyla aşağı kaydırın. Pencereler, her aktivite için ilerlemenizi gösterir. Yüzdeyi, kalorileri veya – Egzersiz ve Duruş hedefleri durumunda – dakikaları ve saatleri görebilirsiniz. Menüler ayrıca en yoğun aktivite saatlerini gösterir ve hepsi renk uyumludur: Hareket için kırmızı, Egzersiz için yeşil ve Duruş için mavi.

iphone

iWatch ayrıca Pazartesi günleri haftalık özetler sunar. Bu, önceki hafta ne kadar ileri gittiğinizi kontrol etmenizi sağlar ve özelliğe birkaç dokunuşla erişilebilir (kesin olmak gerekirse, dokunmanız, basmanız ve dokunmanız gerekir). Aktivite uygulamasını başlattıktan sonra menüye girmek için ekrana basın ve Haftalık Özet'i seçin.

iPhone

Söylendiği gibi, iPhone'unuzda tam bir aylık ilerleme görebilirsiniz. Aktivite uygulamasını açın ve Geçmiş'i seçin (pencerenin sol alt tarafı). Her gün hakkında daha fazla ayrıntı almak için takvimdeki tarihe dokunun. Herhangi bir günde egzersiz yaptıysanız, yanında küçük yeşil bir nokta belirir.

google docs'ta bir resim nasıl arka plan olarak ayarlanır

Bunu akılda tutarak, Egzersizler sekmesinden egzersiz rutininiz hakkında ekstra istatistikler de alabilirsiniz. Bu istatistikler rutininize göre farklılık gösterir. Örneğin, açık sularda koşuyor, yürüyüş yapıyor, bisiklete biniyor veya yüzüyorsanız rota görüntülenecektir.

Kalori Hedefinizi Nasıl Değiştirirsiniz?

Bildirim ve Hatırlatıcılar

Ayağa kalkmayı hatırlamak yoğun bir günde zor olabilir. Aktivite uygulaması, her saat başı sandalyeden kalkmanız için sizi dürtmek için orada. Ayrıca bir hedefin gerisinde kalıp kalmadığınızı da size bildirir.

Apple Watch uygulamasını başlatın, Saatim'i seçin ve Aktivite'ye basın. Birkaç tür hatırlatıcı ve bildirim ayarlayabilirsiniz. Stand Hatırlatıcıları ile 50 dakikadan fazla oturursanız bir bildirim alırsınız. Günlük Koçluk, aktivite hedeflerini ve zorluklarını karşılamanıza yardımcı olur. Son olarak, Hedef Tamamlama, bir hedefe ulaştığınızda çabalarınızı ödüllendirir.

iphone kalori hedefleri

Ödülleri Görüntüleme ve Paylaşma

Mevcut Aktivite uygulaması ödüllerinize bir göz atmak, motivasyonunuz için harikalar yaratabilir. iPhone'unuzda Etkinlik uygulamasına dokunun ve Ödüller sekmesine erişmek için alttaki yıldız simgesini seçin. Artık neyi temsil ettiğini görmek için herhangi bir Ödül sembolüne basabilirsiniz. Elde edilen ödüller renkli, henüz elde edemedikleriniz ise siyah ve gridir.

Hedeflerinizi karşılamak ve genişletmek size bazı övünme hakları verir. Resmi Activity uygulamasından (iPhone'da) kaydedebilir ve ardından sosyal medyada paylaşabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki yolu izleyin:

Etkinlik Uygulaması > Geçmiş > Bir Gün Seçin > Paylaş düğmesi > Görüntüyü Kaydet

Koş Forrest Koş

Muhtemelen çalışma haftasının çoğunu hareketsiz bir pozisyonda geçiriyorsunuzdur. Bu sağlığınıza hiçbir fayda sağlamaz ve düzenli egzersiz yapmazsanız işler daha da kötüleşir.

Dürüst olmak gerekirse, kalkmak için motivasyon bulmak zor olabilir. Ancak iWatch'tan gelen bir vızıltı, sizi ayağa kalkmaya ve en azından ofiste biraz dolaşmaya yönlendirmek için yeterli olabilir. Asla bilemezsiniz, bağımlısı olabilir ve Aktivite uygulaması ödüllerini takip etmeye başlayabilirsiniz.

Kalori hedefini tercihlerinize göre ayarlamayı unutmayın. Uygulamayı ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde özelleştirdiğinizde, harika yeni alışkanlıklarınızdan vazgeçme olasılığınız azalır.

Ilginç Haberler

Editörün Seçimi

Windows 10'da Bakımı El İle Başlatma veya Durdurma
Windows 10'da Bakımı El İle Başlatma veya Durdurma
Windows 10'da bakımı manuel olarak nasıl başlatacağınızı veya durduracağınızı görün. Bunu yönetmek için Denetim Masası ve komut istemi dahil olmak üzere iki yöntem vardır.
Bash'de Windows 10'da Linux GUI uygulamaları nasıl çalıştırılır
Bash'de Windows 10'da Linux GUI uygulamaları nasıl çalıştırılır
Firefox veya GIMP gibi X sunucu grafik uygulamalarını veya başka herhangi bir uygulamayı çalıştırabilmeniz için Windows 10'daki Ubuntu sınırlamalarını nasıl atlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Ağ Eşlemeli Sürücüleri Yükseltilmiş Komut İsteminde Kullanılabilir Hale Getirin
Ağ Eşlemeli Sürücüleri Yükseltilmiş Komut İsteminde Kullanılabilir Hale Getirin
Windows 10'da Ağ Eşlemeli Sürücüleri Yükseltilmiş Komut İstemi'nde ve PowerShell'de Kullanıma Hazırlama Microsoft Windows Vista'dan başlayarak, Kullanıcı Hesabı Denetimi özelliğini veya yalnızca UAC'yi uygulamaya koydu. Bu özellik, işletim sistemi güvenliğini artırmak için tasarlanmıştır. Bu özelliğin yan etkisi, eşlenen ağ sürücülerinin çalışan programlar tarafından erişilemez olmasıdır.
Google Takvim Renk Şemalarınızı Nasıl Değiştirirsiniz?
Google Takvim Renk Şemalarınızı Nasıl Değiştirirsiniz?
Sıkı bir program üzerinde çalışmak çok zor olabilir. Bazı faaliyetler üst üste gelebilir, bu da onlara öncelik verilmesini zorlaştırır ve sizi bir işten diğerine koşarken sıkışıp bırakır. Neyse ki, Google Takvim, etkinliklerinizi renklerle kodlamanıza olanak sağladı.
StockX Siparişimi Nasıl İptal Edebilirim?
StockX Siparişimi Nasıl İptal Edebilirim?
StockX'ten spor ayakkabı ve aksesuar satın almak, kaliteli ürünleri garanti etmenin harika bir yoludur. StockX, her şeyi doğrulamak ve yalnızca ölü stok durumundaki ürünleri kabul etmek için gerçekten çaba gösterir. Ancak bu garantiyle birlikte, nasıl yapılacağına dair birçok kural gelir.
Microsoft Edge'de HTTPS üzerinden DNS'yi etkinleştirin
Microsoft Edge'de HTTPS üzerinden DNS'yi etkinleştirin
Microsoft Edge Chromium'da HTTPS (DoH) Üzerinden DNS Nasıl Etkinleştirilir Microsoft Edge, artık Sesli Okuma gibi bir dizi özel özelliğe ve Google yerine Microsoft'a bağlı hizmetlere sahip Chromium tabanlı bir tarayıcıdır. Bugünkü gönderiden itibaren, Microsoft Edge Chromium'da DNS üzerinden HTTPS (Doh) özelliğini nasıl etkinleştireceğimizi öğreneceğiz.
Skype'ta Ses Açıkken Ekran Nasıl Paylaşılır
Skype'ta Ses Açıkken Ekran Nasıl Paylaşılır
Arkadaşlarınızla veya müşterilerinizle ne sıklıkta Skype görüntülü görüşmeleri yapıyorsunuz ve sisteminizin sesini paylaşma ihtiyacı hissediyor musunuz? Ses herhangi bir şey olabilir; en son podcast'inizin bir ses klibi veya hatta