Apple Watch Activity uygulaması, her gün yaktığınız kalorileri takip etmenizi oldukça kolaylaştırır. Her hafta hedefleri otomatik olarak hareket ettirerek fazladan kalori atmanıza yardımcı olur. Belirlenen hedefe ulaşmak sizi kesinlikle gururlandıracaktır, ancak bu uygulamanın belirlediği hıza ayak uydurmakta zorlanan kullanıcılar var.
Bazı durumlarda, hedeflenen kalori sayısı bir haftadan diğerine iki katına çıkabilir. Sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi uyguluyorsanız, bu ekstra bir motivasyondur. Ama herkese nasip olmaz. Aşırı iddialı hedefler belirlemek geri tepebilir ve uygulamayı kullanmaktan tamamen vazgeçebilir.
Neyse ki, kalori hedeflerini tercihinize göre ayarlamak basittir. Bu uygulamanın özelliklerinden tam olarak nasıl yararlanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Kalori Hedeflerini Değiştirme
Aktivite uygulaması, yalnızca Hareket hedeflerini değiştirmenize izin verirken, Durma ve Egzersizler olduğu gibi kalır. Hareket hedefleri halkası (kırmızı olan), bir günde belirli bir noktaya kadar yaktığınız kalori sayısını gösterir. Sayaç aktif kalorileri, yani hareket ederek attığınız kalorileri gösterir.
Günlük hedefi değiştirmek için Aktivite uygulamasını başlatın (iWatch'ta), halkaları seçin, ekrana basın ve Hareket Hedefini Değiştir'i seçin. Hareket hedefinizin hedef sayısını azaltmak veya artırmak için artı veya eksi simgelerine dokunun. Numaradan memnun kaldığınızda Güncelle'ye basın. Hepsi bu - hedefi değiştirdiniz.
Not: Haftalık sayı değişiklikleri yansıtsa da bu, haftalık hedefler için değil günlük hedefler için geçerlidir.
Başarılarınızı Takip Edin
Aktivite uygulamasında, başarılarınızın önizlemesini görebilir ve hedefe ne kadar yakın olduğunuzu görebilirsiniz. Bu özellik hem iWatch hem de iPhone'unuzda mevcuttur. İPhone uygulaması, aylık ilerlemenizi görmenize izin verdiği için biraz daha üstün. İstatistiklere şu şekilde erişebilirsiniz:
izlerim
Aktivite uygulamasını açmak için dokunun ve parmağınızla veya iWatch kurma koluyla aşağı kaydırın. Pencereler, her aktivite için ilerlemenizi gösterir. Yüzdeyi, kalorileri veya – Egzersiz ve Duruş hedefleri durumunda – dakikaları ve saatleri görebilirsiniz. Menüler ayrıca en yoğun aktivite saatlerini gösterir ve hepsi renk uyumludur: Hareket için kırmızı, Egzersiz için yeşil ve Duruş için mavi.
iWatch ayrıca Pazartesi günleri haftalık özetler sunar. Bu, önceki hafta ne kadar ileri gittiğinizi kontrol etmenizi sağlar ve özelliğe birkaç dokunuşla erişilebilir (kesin olmak gerekirse, dokunmanız, basmanız ve dokunmanız gerekir). Aktivite uygulamasını başlattıktan sonra menüye girmek için ekrana basın ve Haftalık Özet'i seçin.
iPhone
Söylendiği gibi, iPhone'unuzda tam bir aylık ilerleme görebilirsiniz. Aktivite uygulamasını açın ve Geçmiş'i seçin (pencerenin sol alt tarafı). Her gün hakkında daha fazla ayrıntı almak için takvimdeki tarihe dokunun. Herhangi bir günde egzersiz yaptıysanız, yanında küçük yeşil bir nokta belirir.
google docs'ta bir resim nasıl arka plan olarak ayarlanır
Bunu akılda tutarak, Egzersizler sekmesinden egzersiz rutininiz hakkında ekstra istatistikler de alabilirsiniz. Bu istatistikler rutininize göre farklılık gösterir. Örneğin, açık sularda koşuyor, yürüyüş yapıyor, bisiklete biniyor veya yüzüyorsanız rota görüntülenecektir.
Bildirim ve Hatırlatıcılar
Ayağa kalkmayı hatırlamak yoğun bir günde zor olabilir. Aktivite uygulaması, her saat başı sandalyeden kalkmanız için sizi dürtmek için orada. Ayrıca bir hedefin gerisinde kalıp kalmadığınızı da size bildirir.
Apple Watch uygulamasını başlatın, Saatim'i seçin ve Aktivite'ye basın. Birkaç tür hatırlatıcı ve bildirim ayarlayabilirsiniz. Stand Hatırlatıcıları ile 50 dakikadan fazla oturursanız bir bildirim alırsınız. Günlük Koçluk, aktivite hedeflerini ve zorluklarını karşılamanıza yardımcı olur. Son olarak, Hedef Tamamlama, bir hedefe ulaştığınızda çabalarınızı ödüllendirir.
Ödülleri Görüntüleme ve Paylaşma
Mevcut Aktivite uygulaması ödüllerinize bir göz atmak, motivasyonunuz için harikalar yaratabilir. iPhone'unuzda Etkinlik uygulamasına dokunun ve Ödüller sekmesine erişmek için alttaki yıldız simgesini seçin. Artık neyi temsil ettiğini görmek için herhangi bir Ödül sembolüne basabilirsiniz. Elde edilen ödüller renkli, henüz elde edemedikleriniz ise siyah ve gridir.
Hedeflerinizi karşılamak ve genişletmek size bazı övünme hakları verir. Resmi Activity uygulamasından (iPhone'da) kaydedebilir ve ardından sosyal medyada paylaşabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki yolu izleyin:
Etkinlik Uygulaması > Geçmiş > Bir Gün Seçin > Paylaş düğmesi > Görüntüyü Kaydet
Koş Forrest Koş
Muhtemelen çalışma haftasının çoğunu hareketsiz bir pozisyonda geçiriyorsunuzdur. Bu sağlığınıza hiçbir fayda sağlamaz ve düzenli egzersiz yapmazsanız işler daha da kötüleşir.
Dürüst olmak gerekirse, kalkmak için motivasyon bulmak zor olabilir. Ancak iWatch'tan gelen bir vızıltı, sizi ayağa kalkmaya ve en azından ofiste biraz dolaşmaya yönlendirmek için yeterli olabilir. Asla bilemezsiniz, bağımlısı olabilir ve Aktivite uygulaması ödüllerini takip etmeye başlayabilirsiniz.
Kalori hedefini tercihlerinize göre ayarlamayı unutmayın. Uygulamayı ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde özelleştirdiğinizde, harika yeni alışkanlıklarınızdan vazgeçme olasılığınız azalır.
