Fitness fanatikleri, sağlık ve aktivite istatistiklerini izlemenin önemini bilir. Bu, özellikle engebeli araziye sahip daha uzun rotalar için geçerlidir. İster uzun yürüyüşe çıkan ister bisikletçi olun, parkuru birkaç küçük bölüme ayırmaktan büyük ölçüde yararlanabilirsiniz.
Neyse ki Garmin fitness cihazlarının çoğu bu tür bir özelliği desteklemektedir. Kursun daha zor kısımlarını çözmenize yardımcı olmanın yanı sıra, bir liderlik tablosu ekleyerek diğer kullanıcılarla sağlıklı bir rekabeti teşvik eder. Bu nedenle, Garmin'de nasıl segment oluşturulacağını bilmek istiyorsanız, okumaya devam ettiğinizden emin olun.
Garmin'de Segment Nasıl Oluşturulur?
GPS tabanlı etkinliklerin çoğu, çeşitli nedenlerle bölümlere ayrılır. Günlük rotanızın dik bir tırmanış veya bozuk bir yol gibi özellikle zor bir kısmı varsa, bunu cihazınızla işaretleyebilirsiniz. Bu şekilde, tam olarak ne zaman geleceğini bileceksiniz ve üstesinden gelmeniz için geçen süreyi kaydedeceksiniz.
Ayrıca, her segmentte lider tabloları yer almaktadır. İstatistiklerinizi diğer kullanıcılarla karşılaştırarak sınırlarınızı test edebilirsiniz. Elbette, sonuçlar aktivite türüne göre ayrılır, bu nedenle yürüyüşçüler bisikletçilere karşı koyamazlar. Bunun yerine, aynı kategorideki diğer fitness arkadaşlarıyla kafa kafaya gidiyorsunuz.
Birçok aktivitenin önceden var olan bölümleri vardır, ancak bunları rutininize göre özelleştirmekte özgürsünüz. Garmin ile bunu yapmanın iki yolu vardır: Strava Segments kullanarak veya Garmin Connect uygulamasıyla bir tane oluşturarak.
Her iki yöntem de birkaç önkoşulla birlikte gelir. Garmin'de bir segment oluşturmak için özelliği destekleyen bir fitness cihazına ihtiyacınız olacak. Seçilen uygulamaya bağlı olarak liste değişebilir. Hangi spor saatlerinin ve bilek bantlarının uygun olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin ve adım adım talimatlarla nasıl segment oluşturacağınızı öğrenin.
Garmin Connect Segmentleri
Garmin Connect uygulaması, günlük aktivitelerinizi takip etmenin harika bir yoludur. Kalp atış hızı ve kilometreden stres seviyelerine ve uyku kalitesine kadar her türlü veriyi hassasiyet ve özenle kaydedebilir. Şık gösterge paneli sayesinde istatistikleri dikkatli bir şekilde analiz edebilir ve rutininizi buna göre ayarlayabilirsiniz.
Not: Kadınlar, süper uygun olan adet döngüsünü ve hamileliklerini izlemek için bile kullanabilirler.
Garmin Connect segmentleri oluşturmak istiyorsanız uygulamayı indirmeniz ve bir hesap açmanız gerekir. Uygulama her ikisinde de ücretsiz olarak mevcuttur Google Oyun ve Uygulama mağazası . Kaydolduğunuzda ve gitmeye hazır olduğunuzda, yapmanız gerekenler:
- Uygulamayı başlatın ve segment için etkinliği seçin. Koşu, bisiklete binme, yürüyüş olabilir - rejiminiz ne olursa olsun, GPS tabanlı olduğu sürece.
- Aktivite çizelgelerinin altından özet ayrıntılara inin.
- Segmentler sekmesini bulun ve açmak için dokunun. Sekme görünmüyorsa, farklı bir türe geçmeyi ve sayfayı yenilemeyi deneyin.
- Bir segment oluşturmak ve ilgili rotayı haritada işaretlemek için düğmeye dokunun.
- Bir segment başlığı ekleyin ve yüzeyini belirtin (asfalt bisiklet yolu, toprak yol, çimen). İşiniz bittiğinde Kaydet'e dokunun.
Garmin ayrıca kullanıcılar arasında sağlıklı rekabeti teşvik etmeyi sever. Uygulama, fitness yarışmalarına katılmanıza, en büyük zaferlerinizi sosyal medyada paylaşmanıza ve elbette, segment lider tablolarında görünmenize olanak tanır. Ancak istatistiklerinizi paylaşabilmek için gizlilik ayarlarını yapmanız gerekir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Uygulamayı açın ve sağ üst köşedeki avatar simgenize dokunun.
- Açılır menüden Hesap Ayarları'nı seçin.
- Gizlilik Ayarları'nı açın ve Segmentler bölümüne gidin. Herkese açık paylaşımı etkinleştirmek için anahtarı açın.
Tabii ki, doğru cihaza sahip değilseniz bunların hiçbiri önemli değil. Saatinizin veya bilekliğinizin aşağıdaki segmentleri destekleyip desteklemediğini kontrol edebilirsiniz. resmi Garmin web sitesi .
Strava Segmentleri
Garmin, en uygun atletik deneyimi yaratmak için fitness tutkunları için en popüler sosyal ağlardan biriyle ortaklık kurdu. Strava, çoğunlukla şaşırtıcı özellikleri nedeniyle dünya çapındaki koşucular ve bisikletçiler tarafından tercih edilmektedir.
Uygulama, seçtiğiniz etkinliğin önceden var olan verilerine başvurur ve ayrıntılı segmentler oluşturur. Rotanızı birkaç bölüme ayırmak ve tam kilometre, yükseklik, hareket süresi ve efor seviyesini elde etmek için Strava'yı kullanabilirsiniz. Muhtemelen şu anda piyasada bulunan en karmaşık fitness uygulaması özelliklerinden biridir. Bu ilginizi çektiyse, bir Strava segmentinin nasıl oluşturulacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Seçtiğiniz aktiviteyi açın ve seçenekler menüsüne erişmek için üç yatay noktayı tıklayın.
- Bir Segment Oluştur'u seçin.
- Farklı bir arayüze yönlendirileceksiniz. Haritadaki segmenti belirlemek için kaydırıcıları kullanın. İşiniz bittiğinde, İleri'yi tıklayın.
- Segment adını ekleyin ve gizlilik ayarlarını yapın.
Not: Bir segment adı seçerken spesifik olmaya çalışın. Örneğin, yolun o bölümünün yakınında bir yer işareti varsa, onu başlığa ekleyin. Bu şekilde, diğer kullanıcılar acil bir durumda rotanız hakkında daha iyi bir fikre sahip olacaklardır.
Segmentleri oluşturduktan sonra, bunları birkaç basit adımda Garmin fitness cihazınıza aktarabilirsiniz. Garmin Connect uygulamasıyla bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Ekranın sol üst köşesindeki üç yatay çizgiye dokunun. iOS cihazlar için sağ alt köşedeki Diğer'e dokunun.
- Seçenekler menüsünden Eğitim'i seçin ve ardından Segmentler'e gidin.
- Sağ üst köşedeki üç küçük noktaya dokunun. Strava Segments'ı seçin ve ardından Başlat'a basın.
- Favori bölümlerinizi bir yıldızla işaretleyin ve cihazı senkronize edin.
Web sürümünü tercih ederseniz, bu da sorun değil. Garmin Connect web ile Strava segmentlerini nasıl göndereceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Tercih ettiğiniz tarayıcı ile hesabınıza giriş yapın.
- Gösterge tablosuna gidin ve bir widget eklemek için + düğmesine tıklayın.
- Seçenekler menüsünden Segment'i seçin, ardından sağ üst köşedeki dişli çark simgesini tıklayın.
- Strava Segmentlerini Kullan'a tıklayın ve istenirse widget'ı yetkilendirin.
- Favorilerinize yıldız ekleyin ve cihazı senkronize etmeye devam edin.
Belirli segmentlerin canlı görüntüleme için uygun olmadığını unutmayın. Örneğin, %0,25 yokuş aşağı kaybı olan bir rota varsa, onu Garmin fitness cihazınıza gönderemezsiniz.
Özel Kurslar
Bazı Garmin fitness cihazları, özel kurslar özelliğini de destekler. Kesin bir cevap için, kontrol edin resmi liste . Atletik aksesuarınız buradaysa, günlük koşunuz için işleri alt üst etmek için önceden planlanmış bir rota oluşturabilirsiniz. Ve bunu Garmin Connect uygulamasıyla yapabilirsiniz:
- Sağ alt köşedeki Diğer bölümüne dokunun. Android kullanıcıları için sol üst köşedeki hamburger menüsüne dokunun.
- Seçenekler listesinden Eğitim'i seçin ve Kurslar'a gidin.
- Bir Kurs Oluşturmak için dokunun ve ardından öneriler listesinden bir tür seçin.
- Tercih edilen bir Çizim Yöntemi seçin. İki seçeneğiniz var: Otomatik veya Özel.
- Otomatik'i seçerseniz, uygulama Trendline Popülerlik Yönlendirme aracıyla bir kursu özelleştirecektir. Başlığı, yönü ve mesafeyi girin, ardından İleri'ye dokunun.
- Kendinize özel bir rota oluşturmak için haritayı yakınlaştırın ve başlangıç ve bitiş noktasını belirleyin. Gerekirse ayarlamaları yapın ve İleri'ye dokunun.
- Kurstan memnun kaldığınızda, cihaza bağlı olarak Kaydet veya Bitti'ye dokunun.
Web sürümü için hemen hemen aynı adımları birkaç küçük ayrımla kullanabilirsiniz:
- Ekranın sol üst köşesindeki sola bakan oka tıklayın.
- Eğitim > Kurslar > Bir Kurs Oluştur'a gidin (haritanın sol alt köşesi).
- Bir tür ve çizim yöntemi seçin. Bu durumda, Özel'e gidin.
- Haritada tam rotayı belirleyin. Özelleştirilmiş noktalar (dinlenme durakları, tırmanma vb.) eklemek için Seyir Noktası Ekle'ye tıklayın.
- Bir ad eklemek için küçük kalem simgesine tıklayın. Çoğu Garmin fitness cihazının en fazla 15 karakter gösterebileceğini unutmayın.
Gidiş-Dönüş Kursu
Garmin fitness cihazları, gidiş-dönüş kurslar oluşturan bir algoritmaya sahiptir. Rota, popülerlik, kullanıcı incelemeleri, yüzey türü vb. dahil olmak üzere birkaç farklı faktöre dayanmaktadır.
Özelliği Garmin Connect web uygulamasıyla etkinleştirebilirsiniz. Sadece önceki bölümdeki 1-3 arasındaki adımları izleyin, sadece bu sefer çizim yöntemi için Gidiş-Dönüş Kursu'nu seçin.
Ek SSS
Garmin Milden KM'ye Nasıl Değiştirilir?
Metrik sistemi tercih ederseniz Garmin fitness cihazınızın mesafeyi ölçme şeklini değiştirebilirsiniz. Birkaç basit adım atıyor ve farklı bir birime geçmek için uygulamayı kullanmanız gerekmiyor. Bunu doğrudan saat arayüzü ile yapabilirsiniz:
1. Garmin cihazınızdaki Yukarı düğmesini basılı tutun.
2. Ayarlar'ı açmak için küçük dişli simgesine dokunun.
3. Sistem'i ve ardından Birimler'i seçin.
4. Bu durumda tercih edilen birimi seçin, kilometre.
Garmin Segment Rozeti Nasıl Alınır?
Rozetler, Garmin segmenti lider tablosunda seviye atlamanın harika bir yoludur. Size sadece övünme hakkı kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlam bir motive edici olarak da hareket ederler. Sonuçta, herkes çabalarının karşılığını almayı sever. Sıkı çalışmanızın karşılığını veren görsel bir temsile sahip olmak, aktif kalmanın en iyi yoludur.
Ayrıca, bir tane elde etmek için bir Olympian olmanıza gerek yok. Her aktivite türü için bir segment rozeti vardır ve bunların çoğu birden çok kez kazanılabilir. Ne tür ödüller kazanabileceğinizi kontrol etmek istiyorsanız, bunu yapmanın en hızlı yolu mobil uygulamadır:
1. Ekranın sol alt köşesindeki Günüm sekmesine dokunun.
2. Sayfanın üst kısmındaki avatar simgesini bulun ve profilinize erişmek için öğesine dokunun.
3. Aktivite bölümüne gidin ve listeye bakmak için Tüm Rozetler'i seçin.
instagramda mesajlar nasıl okunur
Belirli bir segment rozeti siyah beyazsa, bu hâlâ kullanılabilir olduğu anlamına gelir. Kilidi nasıl açacağınızı öğrenmek için sembole dokunun ve talimatları okuyun. Ayrıca, ağınızdan birinin rozeti kazanıp kazanmadığını da görebileceksiniz.
Fiziksel Olalım
Garmin, fitness cihazınız için segmentler oluşturma konusunda size seçim özgürlüğü sunar. Mobil uygulama, günlük antrenmanınız için rota belirlemenizi sağlayan zarif bir arayüze sahiptir. Bonus olarak, iki şirket arasındaki dostane ilişki nedeniyle Strava segmentlerini Garmin saatiniz veya bilekliğinizle senkronize edebilirsiniz.
Ayrıca, farklı parkur türleri ile oynayabilir ve özel yapım bir iz bırakabilirsiniz. Bir rutine takılıp kaldıysanız ve deney yapmak istiyorsanız bu harika bir çözüm. Motivasyonsuz hissederseniz, ekstra güç için parlak rozetlere bakmanız yeterli.
Garmin Connect ile segmentler oluşturmayı seviyor musunuz yoksa tercih ettiğiniz seçenek Strava mı? Sağlık ve aktivite istatistiklerinizi ne sıklıkla gözden geçiriyorsunuz? Favori rotalarınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin.
