Apple Watch, özellikle sağlık ve zindelik için çeşitli kullanımları ve faydaları olan teknolojik cihazlardan biridir. Bu hafif aksesuar, fitness ve aktivitelerini yönetmeye çalışanlar için harika bir araçtır.
![Apple Watch ile Kalori Nasıl Takip Edilir](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch.jpg)
Neyse ki Apple Watch, kullanışlı bir kalori sayacı işlevi de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Peki bir günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğine dair bir fikir edinmenin en iyi yolu nedir? Bu sorunun gerçekten kolay bir cevabı yok çünkü kişisel kalori ihtiyaçlarınızı etkileyen birçok faktör var.
Eğer bir elma izle , aslında iPhone'unuzu istatistiklerinizi kontrol etmek için eşleştirebilirsiniz; bu, bir TDEE hesaplayıcısına bağladığınız tahminlere güvenmek yerine gerçek aktivite seviyelerinizi izlediğinden daha doğru olduğunu görebilirsiniz.
Apple Watch ve iPhone, her gün taktığınız aynı cihazla hem gelen hem de giden kalorileri takip edebileceğiniz ve tonlarca başka uygulama için kullanabileceğiniz için çok popüler bir kalori sayma kombinasyonu haline geldi. Bu, cihazınıza hızlıca bir göz atmak için gereken zamandan başka hiçbir şey için ek bir yatırım olmadığı anlamına gelir!
O halde lafı daha fazla uzatmadan başlayalım!
Apple Watch Kalori Takibi Nasıl Okunur?
Apple Watch'ınız kalp atış hızınız, fiziksel aktiviteniz ve tabii ki kalorileriniz gibi şeyleri izleyerek sağlığınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
pokemon go hack'te yıldız tozu nasıl alınır
Tüm gün Apple saatinizi taktığınızda, iPhone'unuzdaki Sağlık Uygulamasından (iOS 14 öncesi) veya Fitness Uygulamasından (iOS 14 sonrası) günlük istatistiklerinize erişebilirsiniz.
Güncellenmiş bir iOS ve watchOS sürümü kullanıyorsanız şu adımları izleyin:
iPhone'unuzda Fitness Uygulamasını açın.
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch.jpeg)
Kalori bazlı bilgileri keşfetmek için 'Taşı' kategorisine dokunun
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-2.jpeg)
iOS ve watchOS'un daha eski bir sürümünü kullanıyorsanız şu adımları izleyin:
iPhone'unuzda Sağlık Uygulamasını açın
Apple Watch'ınızla eşleştirilmiş iPhone'da, iPhone'unuzda Fitness Uygulamasını açın. Tüm istatistiklerinizin yüklendiğinden emin olun. Değilse, sağ üst köşedeki profil simgesine dokunun ve bilgilerinizi güncelleyin.
![iphone kalori](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-2.jpg)
üzerine dokunun Bugün sekmesine tıklayın.
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-3.jpeg)
Aktif ve Dinlenme Enerjinizi görüntüleyin
için numaraları kontrol edin Aktif Enerji (egzersiz yaparken yaktığınız kaloriler) ve Dinlenme Enerjisi (dinlenirken yaktığınız kaloriler). Bunları bir araya getirirseniz, her gün yaktığınız toplam kalori miktarı için iyi bir tahmin elde edersiniz.
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-4.jpeg)
Apple'ın Dinlenme veya Aktif ile ne anlama geldiğine dair daha kapsamlı bir açıklama istiyorsanız, bu kategorilerden birine dokunursanız sağlık uygulaması size bir açıklama gösterecektir.
Örneğin, her gün 25 Ekim'deki kadar aktif olsaydım, Apple Watch günde yaklaşık 2600 kalori tüketebileceğimi ve yine de kilomu koruyabileceğimi düşünüyor. Tabii ki, bu sayılarla daha da doğru olmak istiyorsanız, hafta boyunca nasıl performans gösterdiğinize dair bir ortalama elde etmek için bir haftanın değerini toplayabilir ve yediye bölebilirsiniz.
![iphone kalori aktif dinlenme](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-3.jpg)
Son olarak, Apple Watch'ınızın bu sayıları hesaplamak için sağladığınız yaş, boy, kilo ve cinsiyet bilgilerini kullandığını bilmek önemlidir. Kişisel bilgileriniz yanlışsa Apple Watch'ınız bu verilerin hiçbirini doğru şekilde hesaplayamaz.
Bu bilgileri iPhone'da ayarlamak önemlidir, ancak Apple Watch bu bilgileri doğrudan izleyebilir. Bilgilerin doğru olduğundan emin olmak veya kilonuz veya yaşınız değiştikçe değiştirmek için şu talimatları izleyin:
iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını başlatın
Musluk Saatim
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-5.jpeg)
Ardından, üzerine dokunun Sağlık
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-6.jpeg)
Üzerine dokunun 'Sağlık Profili' ve ardından 'Düzenle'.
![iphone elma izle sağlık istatistikleri](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-4.jpg)
Kalori Takibi – Saat Yüzü
Kalori verilerinizi Apple Watch'u kullanarak kolayca analiz etmek istiyorsanız, bu bilgiyi görüntüleyen birçok yüzden birini kullanabilirsiniz. Sadece iPhone'unuzda Apple Watch Uygulamasını açın ve şu adımları izleyin:
mac'ten tv'yi ateşe vermek
Beğendiğiniz saat yüzüne dokunun
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-5.jpg)
Görüntülemek istediğiniz Etkinlik Seçeneklerini açın
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-7.jpeg)
'Geçerli Saat Yüzü olarak ayarla'ya dokunun
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch-8.jpeg)
Şimdi tek yapmanız gereken Kalori verilerinizi görmek için saat yüzünüzdeki Aktivite simgesine dokunmak.
Apple Watch Kalorileri Nasıl Takip Ediyor?
Kontrol edilmesi gereken en önemli şeylerden biri, Apple Watch'ınızdaki Bilek Algılama ayarının açık olmasıdır. Bu, Apple Watch'unuzun hareket edip etmediğinizi, ne kadar hareket ettiğinizi belirlemesine ve ardından kalori kullanımını hesaplamasına yardımcı olur.
Bilek Algılamanın açık olduğunu iki kez kontrol etmek için iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın. Saatim'e ve ardından Parola'ya dokunun. Bilek Algılamanın açık olduğundan emin olun.
![](http://macspots.com/img/wearables/45/how-track-calories-with-apple-watch.png)
Ardından, saatinizin yeterince sıkı olduğundan emin olun. Kalp atış hızı sensörünün teninize tam oturmasını isteyeceksiniz, ancak elbette tüm parmaklarınızda hala his olduğundan emin olun! Antrenmanınız sırasında saatinizi Güç Tasarrufu Moduna da almadığınızdan emin olun, aksi takdirde Nabız Monitörü özelliği kapanır.
Ayrıca Apple saatinizi kalibre etmek isteyeceksiniz. Bunu yapmak için, onu ve iPhone'unuzu güzel ve açık bir günde dışarı çıkarın. Kalibrasyon işlemi sırasında mükemmel GPS sinyaline sahip olmak önemlidir.
Antrenman uygulamasını açın ve aktiviteniz olarak Outdoor Walk'u seçin. Daha sonra 20 dakika boyunca normal hızınızda yürüyeceksiniz. Bu alıştırma, Apple Watch'unuzun hızınızı, ivmenizi, adımlarınızı anlamasına ve böylece kalori yakmanızın hesaplamalarını hassaslaştırmasına yardımcı olacaktır.
Apple'ın Etkinlik İzleyicisi
Apple Watch'unuzda hazır ve kullanıma hazır bir etkinlik izleyici bulunur. Gün boyunca gerçekten kalorilerinizi takip etmeye çalışıyorsanız, saatinizin kadranını gösterecek şekilde ayarlayabilirsiniz:
- Kaç kalori yaktın
- Kaç dakika aktivite yaptınız (egzersizler)
- Her saatte bir ayakta
Yararlı hatırlatıcılar ve yukarıda sıralanan etkinliklerden birini tamamladığınızda parlak ödüller, sizi yolda tutmak ve motive etmek için harikadır.
Apple Watch'ın Yemek İzleyicisi Var mı?
Kısa cevap şudur: Olabilir, ancak bunun için bir uygulama edinmeniz gerekecek. Bugün yalnızca iPhone ile değil, aynı zamanda Apple Watch'ınızla da eşleşebilen birçok uygulama mevcuttur. benzeri uygulamalar MyFitnessArkadaşım veya Kaybetmek ! kullanıcıların kaloriler, besinler ve daha fazlası gibi genel günlük istatistikleri izlemesine izin verin. Her ikisinin de hızlı bir şekilde yemek veya atıştırmalık eklemenizi sağlayan hızlı ekleme özelliği vardır.
Kalori Saymak için MyFitnessPal
UnderArmour, kondisyonlarını takip etmek ve motive olmak isteyenler için MyFitnessPal'i geliştirdi. Mevcut birkaç uygulama ile MyFitnessPal uygulaması, gün boyunca yediğiniz kalorileri girmenizi sağlar.
Uygulamayı iPhone'unuzda kurun, ardından aynı cihazda Watch uygulamasını ziyaret edin. Bu uygulamanın en altına gidin ve saatinizde MyFitnessPal'in kurulu olduğundan emin olun.
birini discord'dan atarsan anlarlar mı
Hesabınız oluşturulduğunda ve uygulama Apple Watch'ınızda etkinleştirildiğinde, uygulama sağlık verilerini hemen çekecektir. Saatiniz bunu sizin için yaptığından, antrenmanlarınızı veya kalorilerinizi uygulamaya girmenize gerek yoktur.
Yediğiniz bir yemek veya atıştırmalık eklemeniz gerekiyorsa, uygulama çekmecesine gidin ve MyFitnessPal'ı bulun. Yiyecek veya içecek ekleme seçeneğini görene kadar kaydırın.
App Store'dan indirilebilen ücretsiz bir uygulama olarak, Apple Watch'ınıza bu basit ekleme, kalorileri kolaylıkla saymayı mümkün kılar.
Apple Watch'u iPhone olmadan kullanabilir miyim?
Ne yazık ki hayır. En azından kurmak için bir iPhone gereklidir. Hala wifi'ye bağlanan daha eski bir iPhone'unuz varsa, evet, Apple Watch'unuzu kurmak ve korumak için bunu kullanabilirsiniz. u003cbru003eu003cbru003eAncak, en yeni Apple Watch Series 6'ya sahipseniz, saatinizi ayarlamak için bir arkadaşınızın veya ailenizin iPhone'unu kullanabilirsiniz, yani Apple Watch'un avantajlarından yararlanmak için bir iPhone'a sahip olmanız gerekmez.
Apple Watch'taki kalori sayacı ne kadar doğru?
Piyasadaki diğer kalori sayan giyilebilir cihazlarla karşılaştırıldığında, Apple doğruluk bölümünde harika bir iş çıkarmış gibi görünüyor. Saat, önceden ayarlanmış egzersiz seçeneklerinin yanı sıra kalp atış hızınızı da ölçer. Örneğin, saatinize bir teknede kürek çektiğinizi söylerseniz, normal kürek çekme aktivitelerinin ne kadar yaktığını anlar ve ardından bir kalori sayımı sağlamak için kalp atış hızınızı etkiler.
Apple Watch'ınız sadece onu giyerek ne yediğinizi belirleyemez (henüz!), ancak ne yediğinizle ilgili ayrıntıları girerek, uygulama her şeyi takip edecek ve ayrıntılara hızlı bir şekilde erişmenizi sağlayacak. Apple Watch veya iPhone'unuz.