Fitbit Ne Kadar Doğru?

Fitbit, sizi gün boyunca hareket etmeye motive ederken günlük aktivitenizi hesaplayan dünyanın en popüler aktivite takip cihazıdır. Peki Fitbit ne kadar doğrudur? Fitbit'in adımlarınızı nasıl hesapladığını ve atılan adımları, yakılan kalorileri ve uykuyu ne kadar iyi takip ettiğini öğrenin.

Fitbit Adımlarınızı Takip Etmek İçin Nasıl Çalışır?

Fitbit, herhangi bir yöndeki hareketleri algılayabilen üç eksenli bir ivmeölçer kullanıyor. Vücuda takıldığında, belirli hareket kalıplarını arayan özel bir algoritma, Fitbit'in ivmeölçerinin yakaladığı verileri analiz ediyor.

İvmeölçer ve sayma algoritmasından gelen veriler birlikte atılan adım sayısını, kat edilen mesafeyi, harcanan enerjiyi, egzersiz yoğunluğunu ve uykuyu belirler.

Fitbit Ne Kadar Doğru?

Uzmanlar Fitbit'lerin şaşırtıcı derecede doğru olduğunu düşünüyor ancak mükemmel değiller. Hareket farklı faktörlere bağlı olduğundan, zaman zaman adımları eksik veya fazla saydıkları bilinmektedir. Peluş bir halının üzerinde yürümek veya bir alışveriş sepetini veya bebek arabasını itmek, Fitbit'in adımları eksik saymasına neden olabilir. Engebeli bir yolda araç kullanmak veya bisiklete binmek adımların fazla sayılmasına neden olabilir.

Fitbit

NCBI tarafından Fitbit doğruluğu üzerine yayınlanan bir araştırmaya göre araştırmacılar, Fitbit cihazlarının adım sayımı açısından zamanın yaklaşık %50'sinde kabul edilebilir derecede doğru olduğunu buldu. Ek olarak, cihazın nereye takıldığına bağlı olarak doğruluğun arttığını da buldular:

• Koşu için bilek yerleşimi en doğru olanıydı.
• Normal tempolu yürüyüş için Fitbit'in gövdeye takılması en doğru ölçümleri sağlar.
• Yavaş veya çok yavaş yürüme için, onu ayak bileğine yerleştirmek en iyi doğruluğu sağladı.

Bu arada Fitbits, enerji harcamasını (yani yakılan kalorileri ve egzersiz yoğunluğunu) hesaplamada pek iyi değil. Hızlı yürüyüşle kat edilen mesafeyi küçümserken, yüksek yoğunluklu aktiviteleri olduğundan fazla tahmin etme eğilimindedirler. Ancak uyku takibi açısından Fitbit cihazları, araştırma düzeyindeki ivmeölçerlerle aynı seviyedeydi, yani doğruydu.

2017 yılındaki bir araştırmaya dayanmaktadır Fitbit Surge, kalori saymada Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ve Samsung Gear S2'ye göre çok daha doğru sonuç verdi.

Fitbit'inizin Doğruluğu Nasıl Artırılır?

Fitbit'inizin aktivitenizi doğru şekilde takip etmediğinden endişeleniyorsanız veya en doğru sonuçları almak istiyorsanız Fitbit'inizin doğruluğunu artırmaya yardımcı olacak adımları burada bulabilirsiniz.

Cihazınızı Doğru Şekilde Takın

Fitbit'inizi nerede ve nasıl taktığınız doğruluğu etkileyebilir. Genel olarak, egzersiz yaparken cihazın vücudunuzla yakın temas halinde kalması (ve kolyeden, sırt çantasından veya bol giysilerden sarkmaması) gerekir.

İşte Fitbit'in önerileri:

Bileğe dayalı Fitbit'ler için: Fitbit saatinizi bileğinizin üzerine çok sıkı veya çok gevşek olmayacak şekilde takın. Kalp atış hızını izleyen cihazların cildinize temas ettiğinden emin olun ve egzersiz yaparken bileğinize biraz daha sıkı takın.Klip tabanlı Fitbit'ler için: Fitbit'i ekranı dışarı bakacak şekilde vücudunuza yakın bir şekilde takın. Klipsi giysinizin herhangi bir yerine sıkıca sabitleyin. Sizin için en iyi olanı görmek için farklı konumlarla denemeler yapın (daha güvenli, daha iyidir).

Uygulama Ayarlarınızı Değiştirin

Fitbit, adımlarınızı ve günlük aktivitenizi doğru bir şekilde hesaplamak için uygulamada sağladığınız bilgilere güvenir.

Fitbit

Uygulamada aşağıdaki ayarların doğru yapıldığından emin olun. Bu seçenekler kontrol panelinde Cihaz Ayarları veya Kişisel Bilgiler altında bulunur.

Bilek yönü: Varsayılan olarak Fitbit sol elinize, yani çoğu insanın baskın olmayan eline ayarlanmıştır. Sağ elinize takıyorsanız bu ayarı şu şekilde güncelleyin:Sağ. Yükseklik: Fitbit, yürüyüş ve koşu adım uzunluklarınızı tahmin etmek için yüksekliği kullanır. En doğru adım sayısını sağlamak için doğru boyunuzu inç veya santimetre cinsinden girin. Adım uzunluğu: Fitbit, boyunuza göre varsayılan bir adım ayarı kullanır. Daha fazla doğruluk için bunu değiştirin ve adım uzunluğunuzu manuel olarak girin. Bunun nasıl yapılacağını öğrenmek için Fitbit Adımları Nasıl Takip Ediyor konusuna bakın. Egzersiz Uygulaması: Antrenman yoğunluğunu daha iyi ölçmek için, özellikle spinning veya yoga gibi aktivitelerde antrenmanlarınızı takip etmek amacıyla Fitbit'in egzersiz uygulamasını (yalnızca belirli modellerde) kullanın. Uygulama var Android , iOS , Ve pencereler versiyonları. GPS'i kullan: Yürürken kollarınızı sallamıyorsanız (örneğin bebek arabasını iterken), günlük aktivitenizi daha iyi hesaplamak için Fitbit'in GPS özelliğini kullanabilirsiniz (yalnızca belirli modellerde).

Fitbit'inizi Giydiğiniz Yeri Değiştirin

Araştırmaya göre, belirli aktiviteler sırasında Fitbit'inizi taktığınız yerin konumunu değiştirerek Fitbit'inizin doğruluğunu potansiyel olarak artırabilirsiniz.

• Ortalama bir hızda yürürken Fitbit'i gövdenize takın (klipsli modeller).
• Yavaş yürürken Fitbit'i ayak bileğinize takın (klipsli modeller).
• Koşu yaparken Fitbit'i bileğinize takın (bilek modelleri).
• Fitbit uyurken klasik bir bileklik (bilek modelleri) takmanızı öneriyor.

Genel olarak konuşursak, Fitbit'inizin doğruluğunu çok fazla zorlamamalısınız. Fitbit, tıbbi olmayan kullanımlar için yeterince doğrudur. Yani birkaç adımdan veya kaloriden uzak durmak, cihazınızın kullanımını ve keyfini fark edilir derecede etkilemeyecektir.

roku'da youtube nasıl izlenir